Когда нужно обедать: биологические часы
В связи с тем, что человеческий организм делится на два подтипа по биологическим ритмам — «жаворонки» и «совы», подбирать диету, а также питаться правильно и полезно можно, только учитывая этот факт. Поступая иначе, вы можете чувствовать усталость, голод или даже без видимых на то причин набрать лишний вес. Потому для сохранения своего здоровья лучше питаться исходя из особенностей своих биоритмов.
Жаворонки
Этот подтип встает очень рано, потому может ощущать голод уже в 7-8 часов утра. Конечно, быть жаворонком очень удобно, в особенности работающему человеку — встал, поел и сразу же полон энергии и бодрости на весь день. Единственный минус – это то, что ложатся жаворонки так же рано, как и просыпаются, всего в 9-10 часов вечера, что следует учитывать, выбирая себе диету.
Первый прием пищи лучше осуществить сразу же после появления чувства легкого голода — тогда ваша утренняя усталость быстро пройдет. На завтрак можно кушать каши, а также богатую белками пищу. Подойдут любые белки и углеводы, однако есть сладкое вам ни в коем случае не рекомендуется. Так же не следует пить кофе ранним утром — жаворонкам это ни к чему, ведь они и так фонтанируют энергией в это время суток.
Обед стандартный: разного рода супы в 13-14 часов. Можно выпить бодрящий чай либо кофе, который нужен для стимуляции работоспособности организма во второй половине дня.
Полдник необходим легкий — из фруктов и ягод.
Ужинать нужно не позже 18-19 часов, иначе можно без труда набрать лишний вес. Идеальными для этого приема пищи будут варёные мясные и рыбные блюда.
Совы
Люди подтипа сов, не используя будильник, встают примерно в 10 часов утра. Это не очень удобно для работы — постоянный недосып от пробуждения в 7 утра дает о себе знать! Однако свои мучения можно сделать менее обременительными — следует каждое утро выпивать стакан воды для того, чтобы желудок быстрее проснулся. Тогда-то можно и позавтракать, пускай и намного позже жаворонков. Только не нужно есть тяжелую пищу сразу, в особенности это касается сладкого и мучного, а также не стоит пить кофе. Идеальный выбор для вас — творог, йогурт и другая кисломолочная продукция.
Обед у сов обычно происходит в 15-16 часов. В таком случае ешьте только легкие супы, а на второе — пищу, богатую белками. Рекомендуется перекусывать фруктами, а также пить больше жидкости для улучшения работы кишечника.
Плотно поужинайте за 3-4 часа до сна. Здесь вы можете выбрать пищу исходя из своих предпочтений. Однако перед сном желательно выпить чай из ромашки или немного теплого молока.
Кем бы вы ни были — совой или жаворонком, согласовывая прием пищи со своими биоритмами, вы не только достигнете прекрасного внешнего вида и стройной фигуры для своего тела, но и будете бодры на протяжении всего дня!
