Полезный завтрак
Многие из нас не придают должного значения завтракам. Чашка кофе на голодный желудок - это не завтрак, а мысль о возможном перекусе после - обычно приводит к обильному утолению голода за несколько часов до обеда.
Лучше немного недосыпать, чем недоедать - такую установку можно дать себе для того, чтобы завтракать дома, при этом завтракать вкусно и с пользой.
Как установлено, желудок человека начинает активно работать утром 7 до 9 часов. По этой причине пища, употребленная в это время, переваривается с особой тщательностью. К тому же завтрак, обогащенный углеводами и клетчаткой, уменьшает возможность появления спазмов голода, а также избавляет от дополнительных принятий пищи в первой половине дня. Во второй половине дня организму будет сложнее переваривать пищу, поэтому в послеобеденное время он быстро начинает разлагать пищу на "полуфабрикаты" и откладывает как запас.
Из чего должен состоять диетический завтрак?
В идеале основу завтраков должны составлять злаки, придающие человеку энергию, и фрукты, обладающие целым спектром витаминов. Именно из этих ингредиентов состоят цельнозерновые мюсли. Сухие завтраки хорошо удовлетворяют суточную потребность в витаминах и минералах, а в том случае, если завтраки обогащены этими веществами, то потребность в витаминах и железе обеспечивается, соответственно, как минимум на 25 % и на 17 % от дневной нормы.
Чем лучше заправить мюсли?
Если перед вами не стоит проблема контроля своего веса, то заправлять завтраки можно чем угодно, на ваше усмотрение – молоком, кефиром, йогуртом или соком.
Так что нет смысла уходить завтра из дома, как обычно, не позавтракав. Стоит подумать, ведь небольшое усилие над собой - это огромный шанс быть бодрым, красивым и стройным!
Завтраки от компании FoodStep (ФудСтеп)
Мы с удовольствием приготовим для Вас пышный омлет, нежные сырнички или запеканку; доставим в нужное время и место. Сколько будет стоить такой завтрак? Не более 100 руб. на человека (зависит от выбора блюд). Питайтесь вовремя, питайтесь правильно!
