После долгой зимней маеты в помещениях и с приходом лета, хочется больше быть на открытом воздухе. В такие дни меньше всего желание проводить время возле раскаленной плиты. Да и аппетитом в жаркое время редко кто похвастается. Замечательно, думаем мы, не нужны нам горячие обеды, съедим чего-нибудь по-быстрому, попьем прохладительного напитка, гармония! Только основная наша ошибка как раз в отказе от горячих блюд. Отвергая горячую пищу, мы отдаем предпочтение неполезным перекусам, холодным напиткам, сладостям. Такое питание не сделает нас ни стройнее, ни здоровее.

Мало того, что летом мы часто вообще перестаем придерживаться какого-либо режима питания, просыпая завтраки, обедая на ходу и ужиная, только после того, как темнота прогонит нас с пляжа. Летом меняются наши основные привычки питания.

Как сохранить фигуру, здоровье, и при этом проводить лето в отличном настроении? - Очень просто!

Обеды летом - это важно!

Летом абсолютно меняются наши привычки в питании. Многие позволяют себе на бегу перекусы пирожками, хот-догом или мороженым. А чего стоит обильное поедание овощей и фруктов! Конечно, летом хочется совсем другой еды, но обедать надо как прежде полноценно. Овощи и фрукты, конечно, летом в приоритете, но правильное питание должно быть разнообразным, а также чётко организованным. Здоровое питание - это полезная и вкусная еда, сбалансированный рацион, который обязательно должен содержать:

• злаки (крупяные каши, хлеб) и даже жиры в разумной доле;
• кисломолочные продукты;
• белковую пищу (рыба, бобовые, свежее мясо, яйца)

Летом рекомендовано включать в свое меню злаки: хлеб грубого помола, каши. В злаках много полезных углеводов, необходимых организму, а также аминокислот, витаминов и много протеина. Злаки богаты клетчаткой, благодаря которой они очищают организм и кишечник, выводя из организма токсины. Естественно, летом хорошо употреблять больше фруктов, желательно тех, что растут именно в вашем регионе.

Рекомендуется есть овощи и фрукты в начале дня для лучшего усвоения. В жару хорошо принимаются холодные супы, окрошки, блюда из рыбы. Обед нужен обязательно! Это гарантия вашего сбалансированного питания, а значит – хорошего самочувствия. Замечательно заказать готовые обеды в офис, выбрав любимые блюда. Но не переедать! И еще важно помнить про питьевой режим в жаркое летнее время, когда организм теряет много жидкости с потом. Поэтому следует выпивать не менее стакана в час. Именно такое количество обеспечит водно-солевой баланс.

Хорошего Вам лета и настроения!