У вас очень напряженная работа и нет времени на полноценный прем пищи? Вы даже не можете позволить себе перекусы? Тогда прочитайте эту заметку, в которой мы расскажем о еде, которая способна достаточно длительное время снабжать организм энергией. Вы сможете избавиться от дискомфорта, который бывает вызван болезненными и неприятными голодными спазмами в животе.

Овсянка

Обратите внимание на овсянку! Поверьте, это отличный продукт, который следует употреблять на завтрак, особенно в сочетании с молоком и сухофруктами. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться с утра овсяной кашей!

Чечевица

Не очень распространенный продукт в нашем рационе, что является непростительной ошибкой. Дело в том, что чечевица содержит большое количество крахмала, который относят к сложным сахарам. По этой причине чечевица способна насыщать организм на долгое время. Из чечевицы готовят супы и каши.

Грецкие орехи

Около 6-7 грецких орехов могут избавить от голода, примерно, на один час. Грецкие орехи содержат не только жирные кислоты полезные для организма, но и белки и витамины.

Гречка

Гречка – крупа низкокалорийная, но очень питательная. Это незаменимый источник клетчатки, белков, железа, углеводов.
Сухофрукты также помогут на какое-то время избавиться от досаждающего голода, поскольку в них содержатся весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов. Сухофрукты можно употреблять как отдельно, так и в сочетании с кашами.

Горький шоколад

Горький шоколад не только поднимает настроение и помогает бороться с депрессией. Это источник антиоксидантов. Несколько кусочков этого лакомства надолго может избавить организм от чувства голода.

Натуральный йогурт

Ешьте натуральный йогурт с добавлением различных семян. Дело в том, что зерновые имеют повышенную питательную ценность, что не дает голоду брать вверх над вашими чувствами!

Брокколи

Из-за большого количества клетчатки в составе брокколи, человек долгое время может чувствовать себя сытым.

Приятного аппетита!