«Хорошего человека должно быть много». Кто не знает эту крылатую фразу?

Для кого-то непреодолимым недугом является полнота, но встречаются и люди, страдающие от худобы и мечтающие набрать заветные килограммы.

Нужно сказать сразу, набрать вес для худого человека более сложно, нежели полному похудеть. А потому этот процесс требует от человека упорства и терпения. Как ни парадоксально, но для того чтобы набрать вес, нужно соблюдать двигательный режим. Такой режим улучшает кровообращение, стимулирует работу многих органов, активизирует работу пищеварения. В результате повышается аппетит.

С возникающим чувством голода нужно не бороться, а наоборот есть больше, особенно продуктов, богатыми углеводами. В меню должны присутствовать различные мучные блюда. Нередко причиной худобы становится однообразие в пище. Очень важно, чтобы рацион питания был разнообразным и включал в себя продукты, содержащие белки, жиры, минеральные соли.

Важно утро начинать не со стакана чая, а с горячего завтрака. На обед в рационе обязательно должно присутствовать первое блюдо. И уж, конечно, не следует заменять ужин стаканом кефира.

Не следует прибегать к употреблению булочек, конфет между основными приёмами пищи, чтобы не снижать аппетит. Если у вас нет противопоказаний по употреблению определенных продуктов, то еду нужно начинать с острых и овощных закусок.

Худым людям также рекомендуется принимать поливитамины. Дозировку препаратов лучше обозначить с врачом. Кроме правильного питания необходимо вести здоровый образ жизни.

Утренние зарядки, прогулки пешком, занятия спортом не только укрепят ваши мышцы, но и будут способствовать появлению аппетита, что очень важно. Необходимо также выполнять специальные упражнения, позволяющие увеличить объем бедер, сделать более крепкими и полными икры.

К таким упражнениям относятся: подъем на носках, сжимание мяча ногами, подъем ног, сидя на стуле. Все эти действия в комплексе с правильным питанием дадут вам возможность достичь желаемого результата.

Берегите себя и будьте здоровы!